Entspannung
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Entspannungs-CD

CD Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson Die Entspannungs-CD leitet durch die Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.

Entspannungs-CD

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Stress im Beruf, Reizüberflutung durch die Umwelt und zunehmender Erfolgsdruck bringen unser körperlich-seelisches Gleichgewicht aus der Balance. Mit der Entspannungsmethode nach E. Jacobson stellen Sie ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Phasen der Beanspruchung und Aktivität und Phasen der Entspannung und Ruhe sicher.

Das Erleben von Entspannung ist in erster Linien das Ergebnis der Entspannung Ihrer Muskulatur. Sowohl psychische Belastungsfaktoren, wie Zeitdruck, starke Arbeitsbelastung oder Konflikte, als auch körperliche Beanspruchungen durch Zwangshaltungen an Bildschirmarbeitsplätzen, lange Autofahrten oder schweres körperliches Arbeiten unter Lärm und Hitze, führen zu messbaren erhöhten Muskelverspannungen.

Mit der Anwendung der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson haben Sie eine wirksame Methode in den Händen, die Ihnen auf Dauer hilft, aktiv Stress deutlich zu reduzieren und Ihre Lebensqualität zu steigern.

Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung

Die Entspannungsmethode nach E. Jacobson beruht auf der Anspannung bestimmter Muskelgruppen und deren anschließenden Entspannung. Sie lernen somit Ihre oft zu Schmerzen führenden Verspannungen bewusst wahrzunehmen und wieder zu lösen. Das langfristige Ziel liegt darin, dass Sie die Kontrolle über den aktuellen Anspannungszustand der Muskulatur so gut erlernen, dass es später zur Entspannung der Muskulatur nicht mehr notwendig ist, die Muskeln wirklich anzuspannen. Sie beugen somit Schmerzen und Stress vor.

Sie können Ihre Entspannung sowohl als Wärme-, Schwere-, Kribbel- oder als Schläfrigkeitsgefühl wahrnehmen. Das Ziel ist eine Verbesserung der Balance zwischen Anspannung und Entspannung von Körper, Geist und Seele.

Inhalt

Ihre Entspannungs-CD leitet Sie in ca. 17 Minuten durch die Übungen der Progressiven Muskelentspannung.
Je nach Wunsch und Tagesform können Sie zwischen 4 Versionen wählen:

  1. Stimme: Gabriele Strieder mit Musik
  2. Stimme: Gabriele Strieder ohne Musik
  3. Stimme: Frank-Joachim Strieder mit Musik
  4. Stimme: Frank-Joachim Strieder ohne Musik